Velkommen til min hjemmeside, her kan du læse om alt hvad jeg tilbyder.
Jeg er uddannet psykoterapeut og ejer og indehaver af Anne Pagh Rådgivning & Terapi.
Jeg tilbyder individuel terapi og parterapi samt specialiseret Rådgivning til sammenbragte familier.
Jeg har arbejdet med terapi og rådgivning i 18 år i egen praksis og sideløbende som konsulent i forskellige private virksomheder, og har naturligvis tavshedspligt.
Jeg har løbende suppleret min psykoterapeut uddannelse med forskellige efteruddannelses forløb.
Jeg ser frem til at hjælpe og støtte dig.
Kærligst Anne
Individuel Terapi
Jeg har 18 års erfaring med støttende samtaler og psykoterapi. Efter endt uddannelse i 2011 har jeg sideløbende med ansættelser som konsulent i private virksomheder, haft egen praksis med individuel terapi og parterapi.
Derudover har min sidste ansættelse givet mig en stor erfaring indenfor ADHD.
Når du har brug for individuel terapi, kan det være på grund af en pludselig opstået livskrise, men det kan også være livslange mønstre og daglige udfordringer, der gør, at du i en periode kan have brug for ekstra støtte.
Jeg vil anbefale, at du får støttende samtaler, hvis du mærker vedvarende psykisk ubehag, sidder fast i negative mønstre, ønsker personlig udvikling eller føler dig overvældet eller magtesløs i din livssituation.
Henvend dig, så kan jeg hjælpe og støtte dig igennem.
Det er en god idé at søge hjælp, hvis du:
Oplever problemer i nære relationer
Føler, at hverdagen ikke fungerer
Mangler fokus og føler dig presset
Ønsker mere selvværd
Har brug for strategier til større gennemslagskraft
Mangler motivation til at nå dine mål
Står overfor afgørende valg
Oplever humørsvingninger
Føler dig angst eller depressiv
Ikke kan finde din vej i livet
Ønsker at være mere robust og fleksibel
Har svært ved at mærke egne grænser og behov
Ikke ved, hvad der kan gøre dig glad eller fylde dig op
Har oplevet tab
Står i en pludselig opstået krise
Har mange negative tanker og/eller følelser
Klassiske temaer i min praksis:
Angst eller depression
Stress og udbrændthed
Lavt selvværd
ADHD-udfordringer
Sorg og tab
Relationsproblematikker
Identitetskriser eller livsovergange
Parterapi
Hvis kriserne og konflikterne imellem jer er blevet for svære, kan det være en kæmpe gave ikke blot at fikse, men bruge tid på at genetablere jeres kontakt og tryghed.
Efter meget konflikt og udmattelse opstår der helt naturligt en utryghed og afmagt i forholdet, som ikke er konstruktiv. Så skal tilliden genopbygges, og skuffelser og svigtfølelser italesættes – ellers kan det stå i vejen for kærligheden, og så sidder I fast i den velkendte magtkamp.
Det kan være, den ene går i ”krig” over en bagatel, eller den anden har trukket sig. Måske er I stoppet med at lytte til hinanden eller nægter at opfylde hinandens behov på grund af skuffelser eller tillidsbrud. Jeres hjerter er lukkede, fordi I trigger hinanden i gamle sår – og det kan føles meget smertefuldt og overvældende.
Når forholdet bliver dysfunktionelt, kan det se ud på mange måder, men det er her, I skal have hjælp udefra, før kærligheden stille og roligt forsvinder.
Husk på, at jeres egne sår, svigt og skuffelser fra barndommen også lever i familien og parforholdet – og det er meget vigtigt at få det identificeret, håndteret og rummet.
Jeg oplever i min praksis, at når vi er villige til at forstå og lytte til hinanden, vokser tilgivelsen, tilliden og trygheden – og dermed kærligheden – tilbage i forholdet.
Det hjælper jeg jer med, da jeg som psykoterapeut har mange års erfaring med parterapi og derfor kan støtte jer videre fra det svære sted.
Det er min erfaring, at trygheden og tilliden kan genopbygges, så kærligheden og det konstruktive igen kan leve – men det er helt afgørende at få den rette hjælp og ikke vente for længe.
Henvend jer i dag, så jeg kan hjælpe og støtte jer videre.
Typiske problematikker kan være:
Kommunikationsproblemer
Grænsesætning
Uopfyldte behov
Økonomiske konflikter
Seksuelle udfordringer
Tillidsbrud
Uenigheder om børnene
Magtkamp
Følelsesmæssig distance og opgivelse
Barndommens ”gamle sår”
Bristede drømme og forventninger
Rådgivning til sammenbragte familier
Min styrke er min 18 år lange erfaring med terapi og rådgivning – samt mine egne erfaringer fra livet i en sammenbragt familie.
Jeg støtter ekstra-/bonusmor eller -far, parforældre eller hele familien igennem de svære, tabubelagte følelser. Hos mig er alle følelser velkomne.
I kan komme med både forbudte følelser, komplekse udfordringer og helt konkrete problematikker – og jeg kan hjælpe jer videre.
Jeg rådgiver og støtter jer ud fra min mangeårige private og faglige erfaring. Derudover finder jeg strategier og konkrete værktøjer, der virker for jer, så I hurtigt kan føle jer hjulpet og trygge.
Afmagt og svære følelser er en naturlig del af livet i en sammenbragt familie – men alt kan håndteres og løses. Jeg hjælper jer gennem samtaler, hvor vi sammen finder løsninger og lægger konkrete planer.
Det er min erfaring, at hvis konflikterne er blevet for store, kan det være nødvendigt at få støtte i form af parterapi i en periode – så kærligheden og det konstruktive imellem jer igen kan vokse frem. (Se afsnit om parterapi)
Min specialiserede rådgivning
Vi kan sammen skræddersy lige præcis det forløb, I har brug for. Det aftaler vi i den første samtale.
Det kan være, at det kun er ekstra-/bonusmor eller -far, der er på overarbejde og har brug for et trygt rum og støtte til at rumme følelser og håndtere svære situationer.
Det kan også være parrådgivning for ekstra-/bonusforældre, hvor I helt konkret har brug for værktøjer og nye strategier til at komme videre.
Eller måske skal I starte med parterapi for at komme på bølgelængde igen, finde trygheden og lægge svigtfølelser og magtkampe bag jer – måske en kombination af begge dele.
Det er min erfaring, at det er helt afgørende at søge hjælp i tide – og lade være med at tro, at I skal kunne klare det hele selv. Der er en grund til, at 75 procent af sammenbragte familier ender i skilsmisse: Det er en kompleks og svær opgave at få det til at fungere. Men det er heldigvis ikke umuligt.
Rådgivning og støtte kan være forebyggende, dvs. tidligt i forløbet, det kan også være løbende som en tryghed og med de ting vi ved der opstår, eller det kan være kriser der kræver brandslukning og derefter rådgivning til at komme videre.
Dette kan gøres online eller ved møde.
Hvad med børnene:
Børnene har måske oplevet skilsmisse eller tab og har ikke valgt, ”det nye liv”. Det er ikke kun de voksne der er på overarbejde eller oplever afmagt og negative følelser. Børnene skal også hjælpes, rummes og støttes, og derfor er det i denne konstellation endnu mere vigtigt, at I som de voksne tager ansvar. Vi ved jo, at når de voksne tager ansvar for deres liv og lykke, har børnene det godt.
Den skræmmende sandhed er:
”Alt det I skubber ind under gulvtæppet, samler børnene op.”
Og i rigtig mange tilfælde går kærligheden i stykker, fordi børnene ikke trives.
Derfor: Vil I hjælpe jeres børn, så hjælp jer selv.
Det er helt normalt at føle:
Afmagt
Jalousi
Udmattelse
Kontroltab
Uretfærdighed
Håbløshed
Vrede
Svigt
Skuffelse
Misundelse
Tristhed
Skyld / Skam
Ensomhed
Væmmelse
Værdiløshed
Svære situationer kan være:
Forskellig opdragelsesstil
Personlige grænser
Traditioner
Højtider
Den anden forælder eller familie
Søskenderelationer
Gaver
Uenighed om små ting
Økonomi
Ferier
Tonen
Pligter
Og jeg kunne blive ved...
Og dette er bare en brøkdel af de svære følelser, der kan være i spil hos dig og i familien.
Det er helt normalt at kæmpe med forbudte følelser, tabuer, svære udfordringer og komplekse dilemmaer.
En historie fra det virkelige liv:
DET HOLDER KÆRLIGHEDEN IKKE TIL!
Da vi i sin tid startede i parterapi/Rådgivning for at være på forkant med den sammenbragte familie, fortalte vi glade og forelskede at vi ville flyEe sammen og vi havde 5 børn i alderen 3- år til 8 år. Vores terapeut kiggede med alvor på os og sagde ordret ”det holder kærligheden ikke til”.
Vi var chokerede over hans udmelding og på vej til at blive vrede over hans hurtige analyse. Der var dog en vigtig tilføjelse, ”medmindre I gør jer umage og husker at kærligheden ikke holder til ALT”.
Det er det bedste nogen har sagt til os og det lille chok vi fik den dag, har gjort at vi alle årene har mindet hinanden om, at den sammenbragte familie ikke bare kan overleve på vores kærlighed, men vi er nødt til at søge støtte og hjælp og gøre os umage, for det er en kæmpe opgave. Kærligheden skal der værnes om og den holder ikke bare til alt, derfor søg hjælp og støtte i tide, både forebyggende, men også løbende. Tro ikke i kan klare alt selv og det er svagt at søge hjælp. Tvær)mod er det ansvarligt og stærkt at indse at den sammenbragte familie kræver mere, da den er mere kompleks og fyldt med tabuer.
Til gengæld kan jeg bekræfte at den sammenbragte familie kan være en gave der kan nå nye højder af mening, kærlighed og glæde. Det er min erfaring at man, i sin egen udvikling, faktisk kan ende med at blive mere rummelig, mindre kontrollerende, bedre til pyt, mere indsigtsfuld og dermed mere lykkelig og i balance pga. de udfordringer der løbende vil være i den sammenbragte familie. Hvilket jo må siges at være meget positivt.
Speciale i unge samtaler
Coaching og terapi
Med min lange erfaring med unge og sårbarhed tilbyder jeg samtaler og coaching.
At være ung i dag er udfordrende. Du kan opleve svære følelser, negative tanker og pres.
Spørgsmål som: ”Hvem er jeg?” ”Hvem vil jeg gerne være og hvor er jeg på vej hen?”, kan fylde meget.
Min erfaring har primært været indenfor dobbeltdiagnose området ADHD og misbrugs problematikker hos unge.
Den underliggende ADHD kan i mange tilfælde udfordre og give misbrug, angst, OCD, depression, eller andre symptomer. Det er derfor vigtigt at få strategier og bevidsthed på egne udfordringer, så du kan lære at håndtere det bedst muligt.
Du behøver dog hverken have diagnose eller misbrug for at være udfordret og måske ønsker du bare at udvikle dig og leve bevidst og bedst muligt.
Vi taler om det der går dig på og finder ud af hvordan vi kan forstå det og hjælpe dig bedst muligt, så du kan mærke livet bedst muligt og folde dit fulde potentiale ud.
Jeg møder dig i øjenhøjde og med anerkendelse og forståelse.
Du er velkommen her i min praksis, eller vi kan gå en tur, helt op til dig.
Om mig privat
Jeg bor i et lille fiskerhus nord for København og er gift med Søren, som jeg har været sammen med siden 2011.
Fra tidligere forhold har han 3 børn, og jeg har 2 børn. Tilsammen en dejlig flok på 5 sammenbragte børn.
Jeg er født i 1974 og vokset op med min mor i mange forskellige familiekonstellationer, med ekstra fædre/mødre og søskende.
Jeg kan godt lide at gå tur med min hund i naturen, lave gode måltider og i det hele taget spise, danse og bade (også om vinteren).
Ved siden af egen praksis arbejder jeg som terapeut/konsulent i psykiatrisk klinik i Lyngby.
Jeg modtager i øvrigt selv supervision løbende.
Priser
Jeg tilbyder 15 min. gratis samtale over telefon for at hjælpe dig/jer med at mærke, om jeg er den rigtige, afstemme forventninger og lægge en plan for videre forløb.
Mit kontor ligger på en lille hyggelig sundvej der er en sidegade til Strandvejen i Hellerup.
Der er fri parkering og tog og bus til døren. Adressen er:
Terapihuset i Hellerup -
Marievej 2 1 tv. 2900 Hellerup
Det er også muligt at mødes online, alt efter hvad der passer dig eller jer.
Priser: Rådgivning/Terapi
Individuelt: 60 min. 1100,-
Par: 90 min. 1500,-
Ved længere forløb kan aftales en fast pris.
Jeg giver studierabat og rabat ved henvisning.
Book tid
Skriv en mail til: kontakt@annepagh.com
Eller kontakt mig på Tlf: 40105162 gerne sms
Så vender jeg hurtigt retur til dig.
“Anne har virkelig lært mig, hvordan jeg kan komme igennem de allerhårdeste dage. Når alt føles sort, og jeg ikke selv kan finde rundt i mine tanker og følelser. Hun har givet mig redskaber og håb, så jeg faktisk begynder at tro på, at det hele nok skal blive bedre. Hun har gjort en kæmpe forskel i mit liv, og jeg glæder mig hver gang til, at jeg skal se hende.”
(Kvinde, 17 år)
Det siger mine klienter
“Jeg har gået hos Anne de sidste par år. Først i et mere intenst forløb under og efter en livskrise. Aktuelt og fremover bruger jeg hende som en vedligeholdende og selvudviklende samtalepartner.
Vores forløb har kredset om min egen selvudvikling, men også Annes store viden og kunnen omkring parterapi til min sammenbragte familier har jeg kun godt at berette om.
Jeg kan varmt anbefale Annes ligeværdige og ligefremme tilgang. Trygheden er stor i hendes kompetente selskab og fagligheden er høj.“
(Mand, 43 år)
“Igennem min meget svære skilsmisse og beslutning om at forlade min mand igennem 18 år, fandt jeg vej til Anne, og hun blev min livslinje igennem hele det lange forløb. Med hendes egen livserfaring, varme og faglige dygtighed hjalp hun mig med at genfinde troen på mig selv, så jeg igen kunne stå på mine ben. I forløbet blev det tydeligt, hvorfor jeg havde valgt min narcissistiske partner – og hvordan min noget komplicerede barndom spillede en stor rolle i det. Sammen arbejdede vi os igennem gamle traumer, skamfølelsen, frygten for fremtiden og det at give slip. I dag står jeg som et gladere og stærkere menneske, og det skyldes i høj grad Anne. Hun får min varmeste anbefaling.”
(Kvinde, 52 år)
“Jeg startede hos Anne i starten af 2024 og pga Anne så er 2024 det vigtigste år jeg har haft indtil videre. Anne har hjulpet mig til at forstå mig selv bedre end nogensinde før. Jeg havde svært ved at tale om mine følelser når de handlede om triste følelser, jeg kunne ikke lide at græde eller snakke om mig selv, men Anne fik mig ud af min comfort zone og gjorde så jeg kom over den bro. Det har så gjort at jeg har lært en HEL masse omkring mig selv som jeg har brug for, så jeg kan passe bedre på mig selv og få et gladere liv. Jeg var ikke kommet til det mindset jeg har i dag hvis det ikke var for Anne. Jeg havde mange problemer i min familie over mange år og med nogle ord og sætninger som Anne puttede ind i mit hoved, gjorde det, at jeg passede på mig selv og dem omkring mig meget bedre. Jeg går stadig hos Anne i dag, da jeg har lært hvor vigtigt det er at snakke om mine følelser og være helt ærlig overfor mig selv.”
(Kvinde, 22 år)
“Jeg har gået i terapi hos Anne i flere år og kan varmt anbefale hende. Udover at være yderst kompetent fagligt er hun også meget varm og empatisk. Jeg er altid tryg hos hende og bliver mødt med stor forståelse.”
(Kvinde, 69 år)
“Mine samtaler med Anne fik mig ud af en depression, og har lært mig at sætte grænser, som jeg ikke vidste jeg havde behov for. Jeg er nu et sted hvor jeg føler mig stærkere end nogensinde og er den bedste version af mig selv”
(Mand, 24 år)